Wist je dat?
Burn-out kan vrouwen in verschillende aspecten van hun leven treffen, maar velen herkennen de tekenen en symptomen misschien niet. Neem even de tijd om na te denken over uw ervaringen met de volgende vragenlijst om inzicht te krijgen in uw eigen welzijn en potentiële risicofactoren voor burn-out:
1. Fysieke uitputting:
- Voelt u zich vaak moe, zelfs na een volledige nachtrust?
- Heeft u regelmatig last van hoofdpijn, spierspanning of maag-darmklachten?
- Heeft u een afname in uw fysieke uithoudingsvermogen en energieniveau opgemerkt?
2. Emotionele afvoer:
- Voelt u zich vaak overweldigd of emotioneel uitgeput?
- Ervaart u prikkelbaarheid, stemmingswisselingen of emotionele gevoelloosheid?
- Vindt u het een uitdaging om met stress en dagelijkse taken om te gaan?
3. Cognitieve stoornissen:
- Heeft u moeite om u te concentreren of gefocust te blijven op taken?
- Heeft u een achteruitgang in uw geheugen of besluitvormingsvermogen opgemerkt?
- Voelt u zich meestal geestelijk uitgeput of "mistig"?
4. Verminderde productiviteit:
- Heeft u een achteruitgang opgemerkt in uw prestaties op het werk of op andere gebieden van uw leven?
- Vindt u het moeilijk om deadlines te halen of taken efficiënt uit te voeren?
- Voelt u zich ongemotiveerd of niet betrokken bij uw verantwoordelijkheden?
5. Zelfzorg verwaarlozen:
- Verwaarloost u zelfzorgpraktijken zoals lichaamsbeweging, gezond eten of ontspanning?
- Geeft u prioriteit aan de behoeften van anderen of werkverplichtingen boven uw eigen welzijn?
- Ervaar je schuld- of schaamtegevoelens als je tijd voor jezelf neemt?
6. Emotionele onthechting:
- Heeft u zich teruggetrokken uit sociale interacties of activiteiten waar u ooit van genoot?
- Voelt u zich niet verbonden met anderen of bent u niet geïnteresseerd in plezierige ervaringen?
- Ondervindt u problemen bij het emotioneel verbinden met dierbaren?
7. Verhoogde gevoeligheid:
- Merkt u dat u gevoeliger bent voor kritiek, afwijzing of conflicten?
- Ervaart u vaker defensieve reacties of emotionele uitbarstingen?
- Voelt u zich gespannen of gemakkelijk overweldigd door alledaagse stressfactoren?
Als u nadenkt over uw antwoorden op deze vragen, kunt u waardevol inzicht krijgen in uw huidige welzijn en potentiële risicofactoren voor een burn-out. Vergeet niet dat het herkennen van de tekenen van een burn-out de eerste stap is om prioriteit te geven aan zelfzorg en steun te zoeken wanneer dat nodig is.
